Những thực phẩm lợi sữa cho bà bầu

Sữa mẹ là thức ăn rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ , chính vì vậy làm sao để con có đủ lượng sữa thì các mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm sau :

1. Các loại rau có màu xanh.

Các loại rau có màu xanh 

Những loại rau có màu xanh như : cải bắp, súp lơ, măng tây.... rất giàu các vitamin a, vitamin c, sắt, canxi, và nhiều chất chống ô xy hóa khác rất tốt cho mẹ bầu và có lợi cho sữa.

2. Hoa quả tươi.

Những hoa quả tươi như : táo , cam , quýt, bưởi, lê, dưa.... rất giàu chất ô xy hóa, vitamin, chất khoáng và các năng lượng có trong hoa quả tươi rất quan trọng và hữu ích cho sức khỏe của bà bầu và có lợi cho tuyến sữa.

3. Trứng

Từ trước tới nay ai cũng biết trứng là thực phẩm không thể thiếu đối với bà bầu từ trước khi sinh và sau sinh, trứng chứa rất nhiều protein , các vitamin D và canxi rất tốt cho mẹ bầu sau sinh.

4. Các loại nước.

Nếu cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày : như nước lọc, nước hoa quả ( nước cam, nước sinh tố....) ăn súp, cháo... để tăng lượng sữa thiết yếu cho các mẹ bầu.

5. Ngũ cốc nguyên hạt.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo nâu, lúa mạch rất giàu protein , vitamin , sắt, chất khoáng và năng lượng chính vì vậy bạn cần bổ sung thường xuyên đảm bảo cho sức khỏe và có lợi cho tuyến sữa.

6. Các sản phẩm từ sữa ít béo.

Những sản phẩm từ sữa ít béo như sữa chua, và sữa tươi ( bò , sữa dê...) chứa nhiều vitamin B , vitamin D và canxi .... rất tốt cho mẹ bầu sau sinh.

7. Thịt nạc 

Các loại thịt nạc như thịt lợn , thịt bò , cá, thịt gà.... rất giàu dinh dưỡng và tốt cho mẹ bầu sau sinh.

8. Tỏi.

Tỏi là loại gia vị được dùng hàng ngày để nấu nướng và chế biến những món ăn, trong tỏi có rất nhiều chất chống ô xy hóa cao , vi khuẩn , hỗ trợ rất tốt hệ thống miễn dịch và tăng khả năng tiết sữa.

9. Các loại đậu.

Họ nhà đậu

Đậu là thực phẩm chứa nhiều protein và sắt như đậu đũa , đậu hà lan , đậu lăng, đậu lửa, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ..... nếu hỗn hợp này mẹ bầu uống liên tục vừa giúp giữa dáng vừa tăng khả năng tiết sữa...

Xem thêm thông tin thuốc trị nám transino